Schröder-Haus

Yoga – mehr Energie und Ruhe
Atemübungen – tiefe Entspannung

Für Anfänger und Geübte
Yoga tut gut, stärkt unsere innere Kraft, sorgt für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude. Yoga verbessert die körperliche Beweglichkeit und baut Verspannungen ab. Nach einem langen und arbeitsreichen Tag wollen wir zur Ruhe kommen, um für die Anforderungen des neuen Tages gestärkt zu sein.
Bitte bequeme Kleidung, Socken, Handtuch und Decke mitbringen.
Leitung: Marlene Heilscher, Yoga-Lehrerin BDY/EYU
Gebühr: € 88,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 

G120

26.9. – 6.2., dienstags, 17.00 bis 18.30 Uhr, 16x
(außer 3.10., 31.10., 26.12. und 2.1.)

 

G121

26.9. – 6.2., dienstags, 18.45 bis 20.15 Uhr, 16x
(außer 3.10., 31.10., 26.12. und 2.1.)

G122

Yoga-Stellungen – Atemübungen – tiefe Entspannung

Für Anfänger und Fortgeschrittene
Es werden Yogaübungen erarbeitet, die u.a. der Befreiung der Atemräume, bewussten Ausrichtung des Beckenraums, Linderung von Beschwerden in den Wechseljahren, Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur, Dehnung der Fußrücken und Steigerung der Lebensenergie dienen.
Bitte bequeme Kleidung, Socken, Handtuch und Decke mitbringen.
Leitung: Traudel Steinhäuser-Dolgun, Yoga-Lehrerin BDY/EYU
Gebühr: € 40,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

9.10. – 4.12., montags, 10.00 bis 11.30 Uhr , 8x
(außer 30.10.)

G123

Augenweide - Gutes für Deine Augen

Ob Arbeit am Computer, Autofahren, Lesen oder einfach stressiger Alltag. Oft fühlen sich unsere Augen müde an, sind angespannt, unter Druck, brennen oder sind sehr trocken. Über Muskeln, Nerven und Energieleitbahnen sind die Augen mit dem ganzen Organismus verbunden und so wollen wir uns auch ganzheitlich, behutsam und leicht unseren SehSternen zuwenden.
Mit einfachen Atemtechniken, Visualisierungen, Stillem Qi Gong, Sehspielen, und Craniosacraler Tiefenentspannung wollen wir unsere Augen erfrischen, entspannen und stärken.
Bitte bequeme Kleidung, Decke und kleines Kissen mitbringen.
Leitung: Karin Metzger, Craniosacraltherapeutin, Sozialpädagogin
Gebühr: € 60,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

9.10. – 6.11., montags, 18.30 bis 20.30 Uhr, 4x
(außer 30.10.)

 

Die Feldenkrais-Methode

Oft nutzen wir unsere vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten nicht, denn unsere Bewegungen sind durch Erziehung und Routine eingeengt. Die Feldenkrais­Methode gibt uns die Möglichkeit, unsere vertrauten, eingefahrenen Bewegungsmuster wahrzunehmen und durch Achtsamkeit neue zu entdecken und zu erproben. Unsere alltäglichen Bewegungen können leichter, angenehmer, differenzierter und abwechslungsreicher werden.
Bitte bequeme Kleidung, Decke und warme Socken mitbringen.
Leitung: Christa Reis, Feldenkrais-Lehrerin
Gebühr: € 72,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 

G124

12.10. – 8.2., donnerstags, 9.30 bis 11.00 Uhr, 13x
(außer 2.11., 21.12. – 11.1.)

 

G125

12.10. – 8.2., donnerstags, 18.00 bis 19.30 Uhr, 13x
(außer 2.11., 21.12. – 11.1.)

 

Loslassen – ein Weg zur Freiheit

Wie und warum wir uns so einengen in unserer Entwicklung.

Vielen Menschen fällt das Loslassen schwer. Sie hängen an etwas, das ihnen wichtig scheint, aber nicht mehr für ihr Leben relevant ist. Oder sie können eine Situation nicht akzeptieren, die sich nicht mehr ändern lässt. Ein Familienmitglied oder ein Freund ist verstorben, über dessen Tod man nicht hinwegkommt, eine Trennung vom Partner, oder man hat sich etwas vorgenommen, das man aus bestimmten Gründen nicht mehr schafft, man wird von Schuldgefühlen geplagt oder hadert mit seinem Schicksal, weil man eine private oder berufliche Chance nicht wahrgenommen hat …
Die Gründe für das Nicht-Loslassen sind vielfältig und häufig auch nachvollziehbar. Wenn Sie mit einer Situation nicht abschließen können, dann schadet das letztendlich Ihrer eigenen seelischen und körperlichen Gesundheit. Sie beschäftigen sich zu stark mit einem kraftraubenden Thema. Dadurch investieren Sie langfristig in zerstörerische Gefühle und belastende Gedanken, die das Vorwärtskommen in Ihrer persönlichen Entwicklung bremsen. Anhand von anschaulichen Beispielen und durch praktische Übungen werden Sie erkennen, dass Loslassen möglich, vor allem sinnvoll und „Not“-wendig ist.

Bitte Schreibmaterial mitbringen – beim Tagesseminar auch Vesper für die Mittagspause.
Leitung: Birgit Bringemeier, Heilpraktikerin
Gebühr: € 10,– Abendkurs / € 40,– Tagesseminar
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

G126

18.10., Mittwoch, 19.30 bis 21.00 Uhr, 1x

G127

18.11., Samstag, 10.00 bis 17.00 Uhr, 1x

G128

Chinesische Medizin: TuiNa-Massage bei steifem
Nacken, Kopfweh, Sehstörungen und Hitzschlag

TuiNa ist eine spezielle Massagetechnik mit verschiedenen Handmethoden wie z.B. einrenken, reiben, drücken, pressen usw. Viele Menschen leiden an Beschwerden im Nacken-Kopf-Bereich. Mit Hilfe der TuiNa-Massage, Kräutermischungen und Qigong-Übungen bietet die chinesische Medizin seit 2000 Jahren wirkungsvolle therapeutische Methoden, Rehabilitations- und Vorbeugemöglichkeiten an. Im Seminar werden Bewegungstests für Gelenkbeweglichkeit und Kräutertherapie angesprochen sowie TuiNa- und Vorbeugungsübungen individuell gezeigt und praktisch geübt. – Bitte Schreibzeug mitbringen.
Leitung: Yang Weihong, Arzt für chinesische Medizin
Gebühr: € 35,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

7.11. + 14.11., dienstags, 18.30 bis 21.00 Uhr, 2x

G129

Eigenbehandlung der Gelenke und der Wirbelsäule

Die Techniken, die der Kurs vermittelt, folgen osteopathischen Prinzipien. Sie sind äußerst sanft und sehr wirksam. Es werden kleine Bewegungen gemacht, die von jedem ausgeführt werden können. Wir üben im Sitzen auf einem Stuhl, im Stehen und - wer kann - auf der Matte. Die kleinen Bewegungen wirken entspannend auf das Fasziensystem des Körpers (unser Bindegewebe), über das von Kopf bis Fuß alles miteinander verbunden ist und verbessern so die Beweglichkeit.
Unterstützend aktivieren wir unseren Energiefluss und verbessern die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Wir arbeiten jeweils mit den Gelenken, die sich bei den Teilnehmern gerade bedürftig zeigen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kopfkissen, Rolle oder zwei Kissen (für unter die Knie), evtl. Decke und Schreibzeug, etwas zu Trinken
Leitung: Anne Wendnagel, Physiotherapeutin mit Zertifikat Osteopathie
Gebühr: € 80,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

13.11. – 4.12., montags, 18.30 bis 21.00 Uhr, 4x

G130

Entspannte Füße - Entspannter Mensch
Fußreflexzonenmassage

Die Füße sind wie ein Spiegel unseres gesamten Organismus. Wenn wir sie massieren und pflegen, erfassen wir immer auch den ganzen Menschen. Gerade in unserer heutigen, kopflastigen Zeit wird eine Fußreflexzonenmassage als besonders wohltuend empfunden; sie macht uns „den Boden unter den Füßen“ wieder bewusster, sodass wir den Belastungen des Alltags mit mehr Gelassenheit begegnen können. Erfahren Sie in diesem Einsteigerkurs mehr über die wunderbare Fussreflexzonenarbeit und ihre positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele.
Bitte mitbringen: Schreibzeug, warme Socken, Decke und kleines Kissen
Leitung: Christine Kehl, Heilpraktikerin und Fußreflexzonentherapeutin
Gebühr: € 25,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

21.11. + 28.11., dienstags, 19.00 bis 21.30 Uhr, 2x

G131

Die Hüftgelenke erhalten und regenerieren

Wir arbeiten zum einen direkt an den Strukturen Muskel und Gelenk, zum anderen an dem, was der Struktur zugrunde liegt, Bewusstsein, Energie und Nahrung.
Die folgenden Themen werden im Kurs aufgegriffen:

  • Wiedererlernen der aufeinander ausgerichteten Bewegung von Hüfte und Becken

  • Der Einfluss der Muskulatur: Verspanntes ent-spannen, Schwaches kräftigen

  • Blockaden der umgebenden Gelenke lösen: Becken, Füße, Knie und Wirbelsäule

  • Akupressur für einen besseren Energiefluss zu den Hüften

  • Regeneration von Gelenken mit Bewusstseinstechniken
    Welche Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel sind hilfreich bei Arthrose?

Bitte ein Kopfkissen und zwei dickere Kissen oder Rollen zur Unterlagerung der Knie mitbringen.
Leitung: Anne Wendnagel, Physiotherapeutin mit Zertifikat Osteopathie
Gebühr: € 80,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

15.1. – 5.2., montags, 18.30 bis 21.00 Uhr, 4x

G132

Qigong – Wildgans Typ II: Gesundheitszustandstraining

Der Kurs behandelt das Gedächtnistraining, die verschiedenen körperlichen Beweglichkeiten, Verbesserung der Abwehrkräfte und alle organischen Funktionen im Körper. Um das Ziel zu erreichen, sollte man täglich für zehn Minuten in der Natur Qigong mit den sanften und fließenden Bewegungsabläufen trainieren. Es dient somit der Heilung, Vorbeugung von vielen bekannten Krankheiten und unterstützt die Genesung. Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet.
Bitte mitbringen: Schreibutensilien, bequeme Kleidung und Schuhe
Leitung: Yang Weihong, Arzt für chinesische Medizin
Gebühr: € 69,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

20.1. + 21.1., Samstag und Sonntag,
jeweils 10.00 bis 13.00 Uhr und 14.15 bis 17.15 Uhr, 2x

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

G133

Mit motivierenden Rhythmen in den Tag

Muskelkräftigung und Wirbelsäulenstärkung für Frauen

Leitung: Heide Euting, Übungsleiterin
Gebühr: € 60,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

25.9. – 5.2., montags, 9.00 bis 10.00 Uhr, 17x
(außer 30.10., 25.12. und 1.1.)

 

 

G134

Fit und in Schwung bleiben:
Mobilisieren – Dehnen – Kräftigen

Gezielte Ganzkörpergymnastik mit Musik für Ältere (Frauen)
Leitung: Heide Euting, Übungsleiterin
Gebühr: € 60,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

25.9. – 5.2., montags, 10.30 bis 11.30 Uhr, 17x
(außer 30.10., 25.12. und 1.1.)

 

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

G135

Gymnastik für Frauen ab 60

Leitung: Waltraud Markert, Übungsleiterin
Gebühr: € 60,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

25.9. – 5.2., montags, 15.45 bis 16.45 Uhr, 17x
außer 30.10., 25.12. und 1.1.)
 

 

G136

Aktiv und gesund
Ganzkörpertraining für Frauen

Leitung: Waltraud Markert, Übungsleiterin
Gebühr: € 60,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

25.9. – 5.2., montags, 17.00 bis 18.00 Uhr, 17x
außer 30.10., 25.12. und 1.1.)

 

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

G137

Powertraining und Rückenfitness

Intensives Körper- und Problemzonentraining
Leitung: Gaby Springer, Sportlehrerin
Gebühr: € 56,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

25.9. – 5.2., montags, 19.00 bis 20.00 Uhr, 16x
außer 2.10., 30.10., 25.12. und 1.1.)
 

 

G138

Gymnastik für Frauen und Männer ab 55

Leitung: Eleonore Günder, Übungsleiterin
Gebühr: € 48,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

27.9. – 7.2., mittwochs, 9.30 bis 10.15 Uhr, 16x
(außer 1.11., 22.11., 27.12. und 3.1.)

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

G139

Fit im Alter
Gymnastik für Seniorinnen und Senioren ab 65

Leitung: Silvia Muschler, Übungsleiterin
Gebühr: € 35,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

10.10. – 19.12., dienstags, 16.00 bis 17.00 Uhr, 10x
(außer 31.10.)

 

 

G140

Die Kraft aus der Mitte
Beckenboden und Pilates für Frauen

Der Beckenboden ist als Quelle vitaler Energie sowie als Muskel von großer Bedeutung. Gezieltes Training zur Rumpf-und Beckenbodenstärkung, mit individuell angepassten, dynamischen Yogaübungen im Wechsel mit geführten Körperwahrnehmungs- und Entspannungssequenzen.
Kursleitung: Bettina Braun, Beckenboden- und Pilates-Kursleiterin
Gebühr: € 64,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

27.9. – 7.2., mittwochs, 10.30 bis 11.30 Uhr, 16x
außer 1.11., 22.11., 27.12. und 3.1.)

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

Problemzonen-Gymnastik

Das abgerundete Programm aus Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen verbessert die Körperhaltung sowie die Beweglichkeit und trainiert den Beckenboden. Es strafft die Tiefenmuskulatur der Problemzonen und stärkt den Rücken. Ohne Vorkenntnisse, für jedes Alter und Fitness.
Leitung: Susanne Haupt
Gebühr: € 42,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 

G141

4.10. – 7.2., mittwochs, 18.00 bis 19.00 Uhr, 12x
(außer 25.10., 1.11., 22.11., 29.11., 27.12., 3.1. und 24.1.)

 

G142

4.10. – 7.2., mittwochs, 19.00 bis 20.00 Uhr, 12x
(außer 25.10., 1.11., 22.11., 29.11., 27.12., 3.1. und 24.1.)

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

G143

Zumba-Gold: Für alle, die es langsamer angehen wollen

Bewegungen und Tempo sind bei Zumba-Gold auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Es eignet sich aber auch für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die „normale“ Zumba Kurse beinhalten. Nähere Information auch unter: www.zumba.com
Leitung: Gabriele Schäfer, Certified Zumba Instructor (Zumba Basic Steps Level 2)
Gebühr: € 56,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

5.10. – 1.2., donnerstags, 9.45 bis 10.45 Uhr, 14x
(außer 2.11. und 21.12. – 4.1.)

 

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

G144

Zumba-Fitness am Vormittag

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem man sich zu den Rhythmen lateinamerikanischer Musik (Salsa, Cumbia, Samba sowie moderne Richtungen wie Hip Hop und Reggaeton) bewegt. Die Stunde folgt einem intermittierenden Prinzip, umfasst also Cardiotraining, Aufbau der Tiefenmuskulatur sowie Fettverbrennung. Im Vordergrund steht jedoch: Freude an der Musik und Bewegung!
Nähere Information auch unter: www.zumba.com
Leitung: Gabriele Schäfer, Certified Zumba Instructor (Zumba Basic Steps Level 2)
Gebühr: € 56,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

5.10. – 1.2., donnerstags, 11.00 bis 12.00 Uhr, 14x
(außer 2.11. und 21.12. – 4.1.)

 

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

G145

Haltung und Wirbelsäule

Wirbelsäulengymnastik, Stabilisations- und Mobilisationsübungen bei leiser Musik
Leitung: Martina Limpert-Scherbantin, Gesundheitspädagogin SKA
Gebühr: € 68,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

21.9. – 8.2., donnerstags, 17.15 bis 18.15 Uhr, 17x
außer 2.11., 21.12. – 4.1.)

 

 

G146

Pilates: Dehnung und Kräftigung für den ganzen Körper

Pilates trainiert die gelenkstabilisierende Tiefenmuskulatur und kann daher als effektive Haltungs- und Rückenschule verstanden werden.
Leitung: Susanne Geiger, Fitnesstrainerin
Gebühr: € 36,–
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

6.10. – 15.12., freitags, 17.45 bis 18.45 Uhr, 9x
(außer 13.10. und 3.11.)

 

Für Gymnastikkurse bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und großes Handtuch

 

 

Zumba

Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem man sich zu den Rhythmen lateinamerikanischer Musik (Salsa, Cumbia, Samba sowie moderne Richtungen wie Hip Hop und Reggaeton) bewegt. Die Stunde folgt einem intermittierenden Prinzip, umfasst also Cardiotraining, Aufbau der Tiefenmuskulatur sowie Fettverbrennung. Im Vordergrund steht jedoch: Freude an der Musik und Bewegung!
Nähere Information auch unter: www.zumba.com
Leitung: Anna-Lena Hofmann, Certified Zumba Instructor (Zumba Basic Steps Level 1)
Gebühr: € 60,– (je Kurs)
Anmeldung erforderlich. Bezahlung bei Anmeldung.

 

G147

9.10. – 5.2., montags, 20.15 bis 21.15 Uhr, 15x
(außer 30.10., 25.12. und 1.1.)

 

G148

10.10. – 6.2., dienstags, 19.00 bis 20.00 Uhr, 15x
(außer 31.10., 26.12. und 2.1.)